Klettern kennt kein Alter: Warum auch Senioren von Indoor-Klettern profitieren Klettern ist längst nicht mehr nur ein Sport für junge Leute. Auch Senioren entdecken zunehmend die Faszination des Kletterns, sei es in der Natur oder in der Halle. Doch warum sollte man im fortgeschrittenen Alter mit dem Klettern beginnen? Gesundheitliche Vorteile: Klettern ist ein effektives [...]

Rückenfit durch Bewegung: Wie Klettern Muskelverspannungen vorbeugt Lösen falsches Bücken, Heben, Tragen oder Sitzen auch bei dir Rückenprobleme aus? Damit bist du nicht alleine. Neben Kopfschmerzen sind Probleme mit dem Rücken Volkskrankheit Nummer eins. Unser Rücken leidet oft unter Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen im Alltag. Doch wie können wir ihn dauerhaft gesund halten? Die Antwort [...]

5 Tipps für Kletteranfänger: Du hast so richtig Lust, einmal zu klettern aber keine Ahnung, wie du am besten startest und worauf du achten solltest? Hier kommen unsere Top-5: Beginne mit dem „Einsteigerkurs BRONX ROCK“. Dies ist der beste Einstieg für Anfänger. Dort lernst du die grundlegenden Sicherheitstechniken und das richtige Sichern mit der TopStop-Seilbremse. [...]

Klettern für Kinder: Überwindung, Stolz und Selbstvertrauen! In unserer Kletterhalle werden wir regelmäßig von Eltern gefragt, ob Klettern & Bouldern auch für Kinder gut ist und ab wann Kinder mit dem Klettern beginnen können. In diesem Blogbeitrag erklären wir euch, warum eure Kids unbedingt klettern sollten. Beim Klettern geht es nicht nur um Felsen und [...]

Sieben Tipps für deine Muskelregeneration Dehnübungen Mit leichten Dehnübungen entspannst du deine Muskeln und verbesserst die Durchblutung, was zu einer schnelleren Regeneration beiträgt. Und so ganz nebenbei baust du Stoffwechsel-Abfallprodukte ab und beugst Verletzungen vor. Massagen Gönn dir eine Massage. Deine Muskeln werden es dir danken. Dein Körper wird besser durchblutet und deine Muskeln können [...]

Power für die Handgelenke: Aufwärmen mit der Achterrotation Halte deine Hände vor deinen Körper Greife mit deinen Fingern die jeweils andere Hand Kreise beide Handgelenke in Form von einer Acht Versuche die Kreise im größtmöglichen Radius auszuführen Beuge mit Wasserflasche Nimm eine Wasserflasche in die Hand, setz dich hin und stütz den Ellbogen auf dem [...]